Blog

Konsultacije sa trenerom – vežbanje kod kuće Dragi svi, posle godinu dana pandemije i povodom prvog dana proleća, otvaramo rubriku u kojoj ćemo se baviti temama vezanim za brojna pitanja koja se tiču vežbanja, a namenjena su potrebama žena.  KAKO DA VEŽBAM KOD KUĆE? Ako ste odlučili da pokušate sa treningom kod kuće, kako biste popravili izgled ili zdravlje, ispratite ovih nekoliko saveta kako to da sprovedete u praksu na najbolji mogući način. Odredite fiksne termine za vežbanje Ako izaberete da je vreme za trening npr. ponedeljkom, sredom i petkom u 17 časova, to će umnogome olakšati da vašu dobru volju sprovedete u delo, uprkos povremenim otežavajućim okolnostima. Pored toga, ovo je i najbolji način da vežbanje usvojite kao redovnu naviku. Napravite svoj mali „kutak“ za vežbanje Kao što u…

Promena navika jednako je pažnja prema sebi Proteinske pločice bez brašna sa bundevom i domaći namaz Navikli smo da je februar mesec pažnje. Tada dobijamo poklone, ljubav pršti na sve strane, obasipaju nas romantikom. Ako nemamo partnera, kupimo sebi lepe srcaste kolačiće ili se setimo da je ujedno i mesec prijateljstva. Ali, februar je prošao i - šta sada? Nutribella integralni keks sa belgijskom čokoladom Da li volite sebe i ostalih 11 meseci u godini, bez izuzetaka? Neko je jednom rekao da onaj ko nije za sebe, nije ni za druge. Isto smo mogli da čujemo da moramo naučiti da volimo sebe da bismo otvoreno mogli da volimo i druge. Koliko god da ne verujete ili verujete u gore navedene fraze, realnost je da morate voleti sebe da biste bili…

Zaposlena keva u homeoffice-u i „Šta ima da se jede?“ 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1... Doktore, koliko beše puta treba da se broji od jedan do deset? NeUrozna?! Maaa, jooook. Kanda mi samo skiknula brojalica. Dragi moji, radi li vaša? Koliko puta udahnete duboko i kažete sebi još samo da danas prođe, pa sutra novi list, nova organizacija i nova motivacija. A onda počne novi dan, sastanci jedan za drugim-doručak na čekanju-za koji sat treba i ručak-jesi mi skuvala kafu-nisam gladna-posle 5 minuta: jako sam gladna! šta ima da se jede?-kad se ova sudopera napunila-recite mi da sam u paralelnom univerzumu! Verujem da ste se pronašli bar u jednoj situaciji... Eto, ako je lakše, u istoj smo ekipi i ume da bude veoma intenzivno, kao…

Brz tempo i zdrav izbor - kako uklopiti? Sigurno vam je poznata Ona-se-hrani-zdravo etiketa. Ako je ne pripisuju vama lično, nema sumnje da ste je bar jednom uputili osobi koja je odbila određeno posluženje. Verovatno ste mnogo puta pomislili da ne biste mogli promeniti navike tako da uvek napravite zdrav izbor. A da li ste se zapitali kako Ona-koja-se-hrani-zdravo uspeva da uklopi svoje navike u brz tempo života i svakodnevne izazove? Usklađivanje sa obavezama Ko me poznaje zna da se trudim da koristim kvalitetne namirnice u svojoj ishrani i da sama spremam hranu kad god je moguće. Međutim, život koji podrazumeva 8 sati rada dnevno i put do posla, ne dozvoljava svakodnevnu konzumaciju samostalno pripremljene hrane. Brz tempo života nameće mnogo nepredvidljivih situacija: hitne reakcije, predugi sastanci, duži radni dan,…