Autor: Ognjen Pušac

Šta jesti pre i posle treninga? Ishrana sportista je posebna grana nutricionizma koja u svom pristupu uzima u obzir kako kompleksne fiziološke mehanizme ljudskog tela, tako i metaboličke zahteve konkretne sportske grane. Sportisti itekako moraju da vode računa o načinu ishrane, ako su usmereni na ostvarivanje dobrih sportskih rezultata. Sportska ishrana obuhvata određivanje kako tajminga unošenja hrane i tečnosti, tako i količine i vrste, te razmera makro i mikro nutrijenata. Pored toga, suplementacija igra podjednako važnu ulogu u ishrani sportista. Za nas obične „rekreativce“, pristup ishrani i suplementaciji ne mora biti ovako kompleksan, ali je podjednako bitan kao i sama fizička aktivnost – ako ne i bitniji. Za dugoročno zdravlje prvenstveno je važan dobar temelj u vidu ispravnih dijetalnih navika, pa zatim nadgradnja kroz redovan trening. Kada i šta trenirate?…

Konsultacije sa trenerom – vežbanje kod kuće Dragi svi, posle godinu dana pandemije i povodom prvog dana proleća, otvaramo rubriku u kojoj ćemo se baviti temama vezanim za brojna pitanja koja se tiču vežbanja, a namenjena su potrebama žena.  KAKO DA VEŽBAM KOD KUĆE? Ako ste odlučili da pokušate sa treningom kod kuće, kako biste popravili izgled ili zdravlje, ispratite ovih nekoliko saveta kako to da sprovedete u praksu na najbolji mogući način. Odredite fiksne termine za vežbanje Ako izaberete da je vreme za trening npr. ponedeljkom, sredom i petkom u 17 časova, to će umnogome olakšati da vašu dobru volju sprovedete u delo, uprkos povremenim otežavajućim okolnostima. Pored toga, ovo je i najbolji način da vežbanje usvojite kao redovnu naviku. Napravite svoj mali „kutak“ za vežbanje Kao što u…